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产后越来越胖?三招轻松恢复好身材!

时间:2020-07-21

  每当我们看到女明星产后身材还是那么好时就会疑惑,人家到底是怎么保持身材的呢?每个孕妈都希望生下宝宝后身材能够恢复到生娃前那样,可是现实生活中,很多孕妈体重不仅没有恢复到之前的样子,反而在长胖的路上一去不复返。那么到底产后要怎么恢复身材呢?
 
  其实在正常的情况下,孕妈们在生完宝宝后,就能减掉12-15斤左右。因为随着宝宝的降生,会减少很大一部分的重量,当宝宝四五个月大时,宝妈的大部分体重都能完全恢复到宝宝出生前。
 
  那么到底为什么生完宝宝之后会肥胖呢?主要的原因就是因为雌激素的作用,导致孕妈们会出现过于肥胖的症状,但是不用担心,这种症状一般是暂时的,没多久就可以恢复了。但是,还是有一部分孕妈们越来越胖,那么孕妈的体重一直狂飙,都有哪些部分的原因呢?
 
  1.担心奶水少,大吃特吃
 
  因为孕妈们的饮食对奶水的多少起到直接性的作用,有些妈妈们总是担心奶水不够,担心宝宝的口粮不够,所以干脆大吃特吃起来。她们选择的食物一般都是一些比较传统的“下奶偏方”,比如像猪蹄汤、排骨汤、鸡汤等这种大补特补食物。
 
  但是没有想到的是,这些浓汤里白花花的物质看似有营养,其实都是脂肪和胆固醇,大量摄入不仅起不到下奶的作用,还很有可能导致妈妈们的肥胖。
 
  所以在坐月子的时候,孕妈们的饮食不要以“滋补”为主,饮食可以多样化,比如说可以多喝温开水,可以吃一些清淡的饮食,牛奶最好选择低脂的,吃饭的话可以少食多餐,注意营养的搭配。
 
  2.严重缺乏睡眠
 
  我们都知道,当怀上宝宝后想要睡一个舒服的觉算是一件比较困难的事情,但是通过数据显示,长期睡眠不足的人,肥胖的概率要明显高于常人。所以孕妈们应该在条件允许的范围内,适当的增加自己的睡眠,弥补当时在怀孕期间没有睡好的觉,这样对有利于孕妈们的身体恢复,又能可以帮助减轻体重,一举两得。
 
  3.严重缺少运动
 
  有了孩子之后,妈妈们自己的时间所剩无几,可以说是每天都围着宝宝转。但是为了身材能够恢复如初,妈妈们要抽出一部分时间来运动健身。那生完宝宝后多长时间可以开始运动呢?
 
  孕妈们刚刚生产完最重要的是要养好自己的身体,如果伤口恢复还不错,可以适当下床溜达溜达,等到恢复的差不多了,可以适当的做一做产后体操、产后瑜伽、产后慢跑等运动,既能提高抵抗力,又能帮助我们恢复身材,但需要注意的是,产后慢跑最好要在生产之后的三个月后进行,孕妈们不要急于求成,如果伤口没有恢复好就进行慢跑的话会不利于妈妈们的身体健康。


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